Праздники были полны возможностей для общения с семьей и друзьями. Однако это было также время для праздничной еды и питья. Даже самые дисциплинированные люди боролись с несладкими и сладкими соблазнами во время курортного сезона. К счастью, Новый год — это время, когда вы можете сосредоточиться на себе и вернуться к своим целям в области здоровья и фитнеса.

Эксперты сходятся во мнении: наличие плана не позволит вам перевести свой праздничный рацион на Новый год. Конечно, вам нужна стратегия, чтобы преуспеть в поддержании здорового питания.

У нас есть 10 простых предложений, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе:

1. 1. Пропусти соус. Употреблять калории очень просто при добавлении гарниров и соусов, таких как орехи, сыр, сливочные соусы, соус, масло и взбитые сливки — добавки, которые не добавляют много к еде, но, несомненно, добавляют к вашему линия талии.
   2. Носите уютную одежду и держите одну руку занятой. Легко переедать в поте, но из-за аккуратного и дерзкого платья вы будете выглядеть слишком шикарно, чтобы переедать. Если вы держите стакан воды в одной руке, вы останетесь увлажненным и будете чувствовать себя сытым, за исключением лишних калорий.
   3. Жевательная резинка. Если вы хотите есть, добавьте кусочек жевательной резинки без сахара. Это хорошо работает, когда вы готовите еду или пытаетесь не нырять с головой в буфет.
   4. Будьте снобом с едой. Если вам это не нравится, не ешьте его. Щедро на продукты, которые вы действительно наслаждаетесь и пропустите те повседневные блюда, которые всегда доступны. Не думайте, что вам нужно пробовать все, и действительно наслаждайтесь каждым кусочком!
   5. Без пропуска еды. Ешьте регулярно, даже в те дни, когда вы посещаете вечеринки или общаетесь с друзьями. Питание в течение дня ослабит аппетит после отпуска и поможет вам оставаться на правильном пути.
   6. Добавьте развлечения и игры. Если вы устраиваете вечеринку, откажитесь от еды и вместо этого отмечайте игры и мероприятия. В конце концов, волнующая игра — хорошая вечеринка.
   7. Пейте безалкогольные напитки. Вода и газированная вода с изюминкой — отличная альтернатива напиткам, полным калорий.
   8. Пропустите закуски. Или, если вы решили есть закуски, выберите овощи, фрукты, сальсу или небольшую горсть орехов.
   9. Ограничить разнообразие. Берите с собой только 2-3 вещи за раз. Доктор Брайан Ванзинл, автор книги «Разумная еда», предполагает, что разнообразие стимулирует аппетит. Вам будет легче контролировать себя, если вы возьмете только несколько предметов, а не наполните свою тарелку несколькими предметами.
   10. Делайте упражнения ежедневно. Ежедневные упражнения помогают справиться со стрессом и мотивировать вас.